Du weißt längst, was du ändern willst. Und trotzdem passiert es nicht.
Coaching für Veränderung – eigene Muster verstehen
Coaching für Veränderung setzt dort an, wo Einsicht allein nicht reicht. Vielleicht hast du schon viel gelesen, nachgedacht und dir Dinge vorgenommen. Und landest trotzdem wieder am selben Punkt.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Zwischen Wissen und Tun liegt ein Stück Weg, das die Psychologie ziemlich gut kennt. Mich interessiert, wie dieser Weg bei dir aussieht – und wo du ihn anders gehen könntest.
Coaching für Veränderung: Warum Wissen allein selten reicht
Viele Menschen wissen ziemlich genau, was sie anders machen möchten. Die Frage ist selten das Was. Meist ist es das Wie – und das, was dich bisher davon abhält.
Ich nehme es mir immer wieder vor.
Montag, nächster Monat, nach dem Projekt. Der Plan steht, nur der Anfang verschiebt sich. Dann lohnt sich der Blick darauf, was der alte Zustand dir eigentlich noch bringt.
Ich falle in alte Muster zurück.
Ein paar Tage klappt es. Dann kommt Stress, ein Streit oder ein langer Tag – und du reagierst wie immer. Das ist kein Scheitern, sondern ein Hinweis darauf, wo das Muster verankert ist.
Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
Wenn sich vieles gleichzeitig ändern soll, bleibt oft alles, wie es ist. Dann suchen wir den einen Punkt, an dem eine kleine Veränderung den größten Unterschied macht.
Ein Muster ist oft eine Lösung von früher
Die meisten Gewohnheiten waren irgendwann einmal sinnvoll. Immer Ja sagen hat vielleicht Konflikte vermieden. Alles selbst machen hat Sicherheit gegeben. Sich zurückziehen hat geschützt.
Im Coaching fragen wir deshalb nicht nur: Wie werde ich das los? Sondern auch: Wofür war das einmal gut? Und brauchst du es heute noch in dieser Form?
Oft zeigt sich das Muster schon in der Sprache. „Ich kann nicht Nein sagen“ klingt anders als „Ich habe bisher selten Nein gesagt“. Der zweite Satz lässt Raum für etwas Neues.
Eine Frage.
Was müsstest du aufgeben, damit sich etwas verändert – und bist du dazu bereit?
Wie wir im Coaching an Veränderung arbeiten
Veränderung wird greifbar, wenn sie klein, konkret und überprüfbar ist.
1. Das Muster sichtbar machen.
In welcher Situation passiert es? Was denkst, fühlst und tust du dann? Wir beschreiben den Ablauf so genau, dass du ihn im Alltag wiedererkennst.
2. Den Moment der Wahl finden.
Zwischen Auslöser und Reaktion liegt meist ein kurzer Moment. Genau dort suchen wir nach Spielraum – und nach einer Alternative, die zu dir passt.
3. Klein anfangen und prüfen.
Statt eines großen Vorsatzes vereinbaren wir einen konkreten nächsten Schritt. Beim nächsten Termin schauen wir, was funktioniert hat und was nicht.
Klingt das nach deiner Situation?
15 Minuten am Telefon reichen, um zu klären, ob Coaching mit mir zu dir passt. Kostenlos und unverbindlich.
Was die Forschung über Veränderung weiß
Dass gute Vorsätze oft nicht reichen, ist gut untersucht. Dieselbe Forschung zeigt auch, woran es liegt – und was helfen kann.
Wenn-dann-Pläne.
„Wenn ich nach Hause komme, lege ich das Handy in den Flur.“ Solche konkreten Wenn-dann-Pläne – Fachbegriff: Implementierungsintentionen – erhöhten in einer Metaanalyse über viele Studien im Mittel deutlich die Wahrscheinlichkeit, ein Vorhaben tatsächlich umzusetzen.
Quelle: Gollwitzer & Sheeran (2006), Advances in Experimental Social Psychology
Gewohnheiten brauchen Zeit.
In einer Studie des University College London dauerte es im Schnitt gut zwei Monate, bis ein neues Verhalten weitgehend automatisch lief – mit großen Unterschieden zwischen den Menschen. Ein einzelner ausgelassener Tag änderte daran wenig.
Quelle: Lally et al. (2010), European Journal of Social Psychology
Absicht ist nicht gleich Handlung.
Die Lücke zwischen dem, was wir vorhaben, und dem, was wir tun, ist so bekannt, dass sie einen eigenen Namen hat: Intention-Behavior-Gap. Wer sie kennt, muss sich weniger vorwerfen – und kann gezielter an den Übergängen arbeiten.
Quelle: Sheeran (2002), European Review of Social Psychology
Veränderung ohne Selbstoptimierung
Du musst im Coaching nicht zu einer besseren Version von dir werden. Es geht darum, bewusster zu entscheiden, wie du leben und reagieren möchtest – und was davon wirklich in deiner Hand liegt.
Meine Qualifikation als Heilpraktiker für Psychotherapie gehört zu meinem fachlichen Hintergrund. Dieses Angebot ist Coaching. Wenn hinter einem Muster eine behandlungsbedürftige Belastung stehen könnte, sprechen wir das offen an.
Wer dich begleitet
Bei persönlichen Themen zählt Vertrauen. Ich arbeite als Life- und Outdoor Coach, bin ausgebildeter Business Coach und verfüge über die Qualifikation als Heilpraktiker für Psychotherapie. Hinzu kommen NLP-Ausbildungen und meine Tätigkeit als Dozent in der Erwachsenenbildung. Methoden sind für mich Werkzeuge – entscheidend ist, was zu dir und deinem Anliegen passt.
Direkter Kontakt: 0151 721 863 29 · Thomas Postler, Burgweg 27, 90542 Eckental
Was Klienten über die Zusammenarbeit sagen
Jeder Coachingprozess ist anders. Hier liest du Erfahrungen von Menschen, die bereits mit mir gearbeitet haben.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert?
Manche Veränderungen zeigen sich schnell, andere brauchen Wiederholung und Geduld. Wir schauen regelmäßig, was sich tatsächlich verändert.
Was, wenn ich zwischendurch in alte Muster zurückfalle?
Das gehört dazu. Ein Rückfall ist im Coaching keine Niederlage, sondern Material: Er zeigt, in welchen Situationen das alte Muster noch stark ist.
Muss ich mein ganzes Leben umkrempeln?
Nein. Oft ist ein kleiner, klarer Schritt sinnvoller als ein großer Plan, der nach zwei Wochen wieder in der Schublade liegt.
Kann ich auch mit einem beruflichen Muster kommen?
Ja. Ob du im Job immer Ja sagst, Konflikte meidest oder alles selbst machst – berufliche Muster können genauso Thema im 1:1 Coaching sein. Meine Erfahrung als Business Coach kann dabei einfließen.
Findet das Coaching auch draußen statt?
Wenn du magst, ja. Beim Outdoor Coaching arbeiten wir in Bewegung. Das ist eine Möglichkeit, keine Pflicht.
Welches Muster würdest du gern hinter dir lassen?
Im kostenlosen 15-Minuten-Telefonat erzählst du mir, was sich verändern soll. Wir schauen gemeinsam, ob Coaching mit mir dafür der passende Rahmen ist.
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